Pandemia

El estrés es un estado de tensión física y emocional originado como reacción a una estímulo o presión, ya sea positivo o negativo. Este malestar va acompañado por la ansiedad y hace las personas se sientan muy agitados emocionalmente, los síntomas pueden ser distintos y de muchos tipos; pero sin duda, uno de ellos es nuestra relación con la comida, lo que a su vez puede traer cambios en nuestra salud física. Pero un estrés no controlado contribuye a la adopción de malas prácticas nutricionales.

Este malestar puede producir dos respuestas relacionadas a nuestra alimentación, esto dependerá de cada persona y en qué grado de estrés se encuentre.

-Aumenta la ingesta de alimentos. No solo le da por comer más a la persona, además lo hacen de forma compulsiva, incluso sin tener sensación de hambre. El estrés puede ignorar la sensación de saciedad, eso nos lleva a comer más de lo que nuestro organismo necesita, además se puede consumir comidas con altos contenidos de azúcar refinada, sal y grasas saturadas, lo que representa un riesgo para la salud física.

-Reduce nuestras ansias de comer. De otro lado, el estrés es capaz de disminuir el apetito considerablemente, ya que nuestra mente se ocupa en las situaciones que nos causan estrés o ansiedad. También podemos sentir sensación de hambre, pero pensar en ingerir cualquier alimento nos puede crear náuseas o malestares estomacales. Esto provoca una reducción en el consumo y la calidad de nuestros alimentos que pueden impactar negativamente nuestra salud.

¿Cuales son los efectos del estrés en la salud?. El impacto del estrés en la salud puede ser significativo tanto en el aspecto físico como en el emocional. Ten en cuenta los siguientes efectos que conlleva tener estrés:

-Depresión y ansiedad

-Dolores de cabeza

-Problemas o ataques cardíacos

-Insomnio o sueño interrumpido

-Irritabilidad e ira

-Comer en exceso

-Problemas de estómago y gastrointestinales

-Problemas de concentración

Efectos del estrés en el sistema inmunológico. Si bien los expertos indican que el estrés en pequeñas dosis puede resultar productivo para acelerar nuestros procesos de cambio o salir de situaciones que podrían ser peligrosas; en dosis altas y continuas podría desencadenar consecuencias negativas a todo nivel. Actualmente las personas afirman sentirse estresado todo el tiempo, ya sea a causa del enfrentamiento de la pandemia, que ha sido devastadora para miles de peruanos; o como consecuencia de un exceso de trabajo o mala gestión del tiempo, sin espacios para el descanso o relajación, afectando tremendamente la salud emocional de las personas.

Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en tu cerebro y en tu cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico1 y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfríos hasta enfermedades más graves.

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